Las medidas preventivas son cruciales para los grupos más vulnerables, como lactantes, niños, adolescentes y adultos mayores.
Enfermedades infecciosas respiratorias
Con la llegada de las bajas temperaturas, es esencial prestar atención a los primeros síntomas que pueden indicar la aparición de enfermedades infecciosas respiratorias. El Ministerio de Salud del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires recomienda algunas acciones para prevenir impactos en la salud durante la época invernal.
Los primeros síntomas se manifiestan a través de:
- Rinitis (resfrío)
- Fiebre
- Tos seca
- Estornudos
- Decaimiento
Por lo tanto, ante la presencia de estos síntomas, se aconseja dirigirse a los Centros de Salud y Acción Comunitaria (CeSACs) o a las guardias de los hospitales de la Ciudad más cercanos.
Además, se debe prestar especial atención a los niños, en caso de que presenten dificultades para comer o dormir.
Asimismo, en caso de que se presenten estos signos, es muy importante cubrirse la boca y la nariz al toser y estornudar para evitar contagios en el resto de la comunidad.
Cómo reforzar medidas de prevención frente a las bajas temperaturas
- Cubrirse la boca, la nariz y las orejas con un cuello alto o una bufanda.
- Para los bebés, es primordial la lactancia materna.
- No fumar en ambientes cerrados, especialmente si hay niños.
- Evitar el hacinamiento para prevenir el contagio de enfermedades como la gripe.
- Lavarse bien las manos después de tener contacto con una persona que esté engripada.
- No automedicarse sin una previa consulta médica.
- Tomar abundante cantidad de líquidos y bebidas calientes.
Los grupos más vulnerables son los lactantes, niños, adolescentes y adultos mayores.
Otros impactos en la salud durante las olas de frío
Los momentos en los que hay que tomar mayores recaudos son durante las olas de frío, cuando las temperaturas máximas son inferiores a 12.7 grados centígrados y las mínimas igualan o son inferiores a 3.8 grados centígrados, al menos durante tres días consecutivos.
¿Cuáles son los signos y síntomas de la hipotermia?
Los siguientes son signos de advertencia de hipotermia:
Adultos:
- Tiritar
- Sentirse agotado o muy cansado
- Confusión
- Torpeza con las manos
- Pérdida de la memoria
- Habla arrastrada o enredada
- Somnolencia
- Pérdida de conocimiento
Bebés:
- Piel fría de un tono rojo brillante o pálida
- Respiración lenta
- Falta de apetito
- Muy poca energía
Las bajas temperaturas durante las olas de frío pueden tener efectos significativos en la salud. Compartimos algunos consejos esenciales para prevenir impactos en la salud durante estos períodos invernales.
Abrigo adecuado
- Utiliza capas de ropa para conservar el calor corporal. Presta especial atención a las extremidades y protege cabeza, manos y pies.
- Emplea materiales impermeables, aislantes y resistentes al viento para combatir la sensación térmica fría.
Mantener los espacios cálidos
- Asegúrate de que tu sistema de calefacción esté en buen estado de funcionamiento para prevenir accidentes por inhalación de monóxido de carbono. Realiza regularmente los controles de artefactos a gas (estufas, cocinas, calefones, otros) con un gasista matriculado. Es recomendable mantener siempre una ventana semi abierta y no tapar las rejillas de ventilación obligatorias.
Evitar la exposición prolongada
- Limita el tiempo al aire libre, especialmente durante las horas más frías del día.
- Programa actividades al aire libre para las horas más cálidas, si es posible.
Hidratación constante
- Aunque no sientas sed con la misma intensidad que en verano, es necesario mantenerse hidratado.
- Consume bebidas calientes como té o caldos para ayudar a mantener la temperatura interna.
Cuidado de la piel
- Utiliza cremas hidratantes para prevenir la sequedad de la piel causada por el frío y el viento.
Alimentación nutritiva
- Consume alimentos ricos en nutrientes, especialmente aquellos que proporcionan calorías y energía (guisos o similares).
- Incluye frutas y verduras para fortalecer tu sistema inmunológico.
Protección respiratoria
- Cubre boca y nariz con bufandas o pañuelos para prevenir la inhalación de aire frío.
- Evita el tabaquismo, ya que el humo puede irritar las vías respiratorias.
Atención a grupos vulnerables
- Asegúrate de que los niños, ancianos y personas con condiciones médicas preexistentes estén abrigados y protegidos.
- Programa chequeos médicos regulares para evaluar la salud en situaciones de frío extremo.
Ante cualquier síntoma, busca asistencia médica en los CeSACs y hospitales de las redes de salud de la Ciudad Autónoma de Buenos Aires.
Si encuentras a una persona con síntomas compatibles con hipotermia, intenta acercarla al centro de salud más cercano o llama inmediatamente al SAME (107) y trata de que recupere el calor corporal con mantas o frazadas mientras llega la ayuda.
Recuerda que la prevención y el autocuidado son fundamentales para disfrutar de un invierno saludable.